pomoc diety

[...] a wlasnie, i jeszcze jedno pytanie. cwicze tak w godzinach 20-22 czy to nie za pozno?? moze powinienem ciwczyc o wczesniejszych porach?? a co do tej diety. to skoro nie jestem za mlody to moze jakies propozycje na dobry poczatek, zeby zrzucic ten tluszczyk z brzucha ;) z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - baroci90 w dniu 2006-08-15 21:41:37

[...] ma mi rozpisać plan an najbliższe 2 m-ce wtedy go tutaj napisze i ewentualnie prosiłbym o jakies poprawy a narazie FBW . Diete chciałbym zacząć od zaraz , proszę o pomoc w ułozeniu diety i powiem czy będzie mnie stać na nią , myśle że 10 zł dziennie jest ok , tylko własnie .. teraz problem , jaka dieta bo w 1 pisze tak a w 2 przeciwnie [...]

[...] o 6 szybko mluce pare kanapek i na studia do 18. Wydawalo mi sie, ze dieta ala kfc powinna zalatwic sprawe ale to nic nie dalo. Coz mysle ze z czasem uda mi sie wywalczyc pare kg, i tak udalo mi sie juz przytyc 2 kilo w ciagu 3 tyg wiec nie ma az tak zle. Dzieki za pomoc, oszczedze sobie te pieniadze z odzywek skoro nie ma sensu ich kupowac.

Witam wrzucam zrzut diety z potreningu i liczę na wasza pomoc,z góry dziękuję:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07e734355db40ae9396f90ac988a8af.jpg

No... oczywiście że w piłke gram, 1-2h prawie codziennie :) Treningi siatkówki to dużo różnych ćwiczeń, straasznie męczących :P Czasami(raz na 5-6 treningów) jest 40 min gry. I tyle :d Wiecej ruchu? da się zrobić ale chciałbym sobie też pomóc używając diety ograniczającej moje jedzenie

Nie bardzo wiem jak mamy Tobie doradzić. W zasadzie wszystko w tym kierunku już napisałem w swojej poprzedniej wypowiedzi. Skoro nie wiesz jak pracować pod kątem kształtowania sylwetki i odżywiać w tym kierunku, to masz dwie opcje. Idziesz do trenera personalnego/dietetyka i on się tym zajmuje, a Ty pracujesz zgodnie z jego planem lub te robisz to [...]

[...] masy, poszerzeniu plecow, zwiekszenia objetosci klatki i rak. Moim zdaniem zawsze bylo ze im wieksza pompa tym bardziej miesnie sa stymulowane do rozrostu. Prosze o lekka pomoc gdyz nastepnym moim przedsiewzieciem jest prowadzenie tematu dotyczacym testu suplementow, diety, i oczywiscie treningu tzn chce sie przylozyc i pokazac swoje efekty, [...]

Ponawiam prośbę o pomoc w sprawdzeniu diety.

To tak treningu i diety nikt Ci nie ułoży! Jedynie możemy Ci pomoc i da odpowiednie pomoce do tego. Zacznij czytac uloz cos pod siebie i daj nam do oceny: http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH%21%21%21%21-t403536.html

Waga 81 kilogramów. Chce zejść do 80. Nie mam diety, jem dużo i to czasem za dużo. Czasem kompulsywnie, często produkty z cukrem rafinowanym, syropem glukozowo-fruktozowym. Jednak, nie tyję (może nabieram tłuszczu, ale nie kg.). Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3100-3300. W lutym przez tydzień liczyłem mniej więcej kalorie, [...]

Ok, wrzucam warzywa. Dzięki wielkie za pomoc! Wrócę tu jeszcze z kolejnymi zrzutami diety, jak tylko ogarnę siłownię (zapis, trening etc). Dopiero wtedy przejdę na wyższą kalorykę. Odezwę się w tym wątku.

[...] dzis i jest tak Brzuch 88cm Bic 38cm No i moj taki cel to w 6 miesiecy cos takiego z tego zrobic Brzuch 75cm max krata taka minimalna przynajmniej Bic 40cm Przy czym nie obciazajac sie zbytnio ciezarami(czyt: ograniczenie duze przysiadów, martwego i wycisku na klate) Z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - macready w dniu 2008-10-17 14:31:59

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety Dzięki za cenną uwagę. Nie mogę edytować swojego postu dlatego dodaję nowy z dietą i proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8575510d5cfd4dc6b0b0cf85bbc0db67.png

bujda.bez diety nie schudniesz.karnityna może tylko pomóc schudnąć.sama za Ciebie niczego nie zrobi. Zmieniony przez - cysiu w dniu 01-04-03 15:15:02

Marcinecki. Dzięki za rady, tego potrzebowałem. Khaine. Tobie równierz. Masz racje układaj diety tym co nie dają sobie rady. Ja sobie poradze. Pozdrawiam i serdecznie dziękuje za pomoc!!!

Uwierz mi kolego,waga 103kg przy 200cm wzrostu to nie wiele... Dlaczego zwracam się na forum o pomoc? Ponieważ wiem że osiągam kiepskie wyniki i potrzebuje aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu jak i diety aby owe wyniki poprawic

[...] :D Jeśli chodzi o pojawiające się w diecie płatki owsiane i jajka, to będę z nich robić placki owsiane na oleju ryżowym. Ktoś się wypowie teraz na temat diety? Z góry dziękuję za pomoc, oczywiście również stawiam SOGa ^^ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9de4cce3e2f422d9686041cb8dfc67c.png Zmieniony przez - IDLS w dniu 2015-02-02 23:43:41

Dzieki wielkie za pomoc. Teraz juz jestem gotowy do diety. A, że są wakacjie to tak jak doradziłes 2 sniadanie bedzie jak posiłek przedtreningowy. A post w podpisie smpa juz przeczytany i jak najbardziej bedize stosowany. Jeszcze raz dzieki ;)

[...] ilości produktów odżywczych i dajcie mi znać czy dobrze wszystko wyliczyłem bo od tych parametrów zależy ułożenie mojej diety. Białko 200gx4=800kcal Tłuszcze 140gx9=1260kcal Razem 800+1260=2060kal Resztę daję węgli aby otrzymać 3000kcal 3000-2060=940kcal Czyli ww 940:4=235g Czy dobrze rozumuję. Dobre mam wyliczenia,jeżeli złe to proszę o pomoc.

efekty sa w duzej mierze zalezne od diety im lepsza (lub bardziej drastyczna - co odradzam wiekszosci) tym szybciej prosze miej na uwadze ze spalacze to pomoc nie zastepstwo :D tak mozna laczyc kreatyne ze spalaczami